NEPOTLÁČAJ SVOJE EMÓCIE

Každá mama vie, že materstvo prináša so sebou nespočetné množstvo radostí, lásky a nezabudnuteľných okamihov. Na druhej strane so sebou môže priniesť tiež pocity bezmocnosti, strachu, zlyhania či preťaženia. Často zabúdame na to, že materstvo môže byť aj náročné a plné výziev, ktoré môžu ovplyvniť nielen naše fyzické, ale aj emocionálne zdravie.

Tlak spoločnosti a nároky každodenného života nám často bránia venovať pozornosť sebe samej a svojim vnútorným potrebám. Následkom toho potláčame svoje emócie a často sa cítime zlyhanie, keď nedokážeme mať všetko pod kontrolou.

Za všetko môžu „tlaky“ na náš nervový systém

Si mama. Nesieš zodpovednosť za malého človiečika. To je prvý tlak. Robíš všetko pre to, aby bolo o tvoje bábätko čo najlepšie postarané. Študuješ si informácie o vývine detí, dojčení, spánku a snažíš sa všetko zaviesť do praxe.

Máš nejaké očakávania, ale často sa nezhodujú s realitou. Toto je druhý tlak. Premýšľaš nad tým, kde robíš chybu. Pravdepodobne máš okolo seba ľudí, ktorí sa ti snažia pomôcť dobre mienenými radami, ale namiesto toho, aby si z toho mala lepší pocit, cítiš sa ešte horšie.

Do starostlivosti o dieťatko sa pridáva starostlivosť o domácnosť, možno finančný tlak alebo nezhody s partnerom či inými členmi rodiny.  A zrazu je tých tlakov veľa. Ak prirátame, že vnímane aj svet okolo nás, spoločenské nastavenie, sociálne siete a neustály prísun k informáciám, je úplne prirodzené, že náš nervový systém je preťažený a dysregulovaný.

Evolúcia je dlhodobý proces. Náš mozog sa ešte nestihol prispôsobiť podmienkam, v ktorých žijeme teraz. Nie sme naprogramovaní na to, aby sme vedeli zvládať neustály stres. Snažíme sa zvládať veľa vecí naraz a denne dostávame príliš veľa podnetov, ktoré nás prestimulujú.

Evolučne sme prispôsobení na to, aby sme zvládali vysoko stresujúce situácie, ktoré sa ale objavujú občas.

Dnes žijeme tak, že sa stresujúce situácie objavujú v podstate denne. Po určitom čase pod neustálym tlakom potom dochádza k vyhoreniu.

Regulácia vlastných emócií na prvom mieste

Je dôležité si uvedomiť, že regulácia našich vlastných emócií hrá kľúčovú rolu pri výchove dieťatka. Ak sa o seba nestaráme, môžeme sa dostať do stavu vyčerpania a stratiť schopnosť poskytovať tej najdôležitejšej osobe, svojmu dieťaťu, to najlepšie. Preto by sme mali klásť dôraz na reguláciu vlastných emócií a zvládanie stresu, čo nám pomôže lepšie zvládať výzvy, ktoré nám prinesie každý nový deň.

Je pravda, že okolie, a najmä sociálne médiá, často kladú na matky nezdravý tlak na to, aby boli dokonalé vo všetkom, čo robia. Mnohé maminky sa snažia držať krok s nereálnymi predstavami o materskej dokonalosti, čo môže viesť k pocitu neustáleho zlyhania a nedostatočnosti. Je však dôležité si uvedomiť, že neexistuje dokonalá matka a že je úplne prirodzené cítiť sa preťaženou a unavenou.

Preto sme pripravili kurz Emócie v materstve a ako ich zvládať, ktorý vám poskytne nástroje na sebareflexiu a sebaprijatie. Počas 4 týždňov sa naučíte rozpoznávať svoje emócie a pochopiť ich korene, ako aj techniky dýchania a relaxácie na zmiernenie stresu a napätia. Okrem toho sa naučíte komunikovať a vyjadrovať svoje emócie zdravým spôsobom, a zároveň si vytvoriť priestor pre seba a svoje potreby bez pocitu viny. Nezabúdajme, že starostlivosť o seba je rovnako dôležitá ako starostlivosť o naše deti.

Autor: psychologička spánková poradkyňa Veronika Pružinská